Réhabital
Tendinopathie du triceps à Côte Saint-Luc
Une douleur à l'arrière du coude, juste au-dessus de la pointe, qui apparaît en poussant, en faisant des pompes ou en lançant, peut provenir du tendon du triceps. Chez Réhabital, à Côte Saint-Luc, Colin Teghen Tamuton, physiothérapeute membre de l'OPPQ, évalue votre coude et votre épaule et vous propose un plan de remise en charge adapté à votre sport ou à votre travail.
Prendre rendez-vousComprendre cette condition
Le triceps brachial occupe l'arrière du bras. Ses trois chefs se réunissent en un tendon qui s'insère sur l'olécrane, la pointe osseuse du coude. Il étend le coude et participe à la stabilité de l'épaule. La tendinopathie du triceps est moins fréquente que l'épicondylite, mais on la rencontre chez les personnes qui poussent beaucoup : musculation (développé couché, dips), gymnastique, lancers, sports de raquette ou travail manuel répétitif. Le tendon devient sensible et tolère moins bien l'effort, généralement sans inflammation importante. L'examen recherche une douleur précise au-dessus de l'olécrane, une douleur à l'extension contre résistance et une douleur en fin de flexion. Il faut distinguer cette condition d'une bursite olécrânienne (une poche gonflée à la pointe du coude), d'une atteinte articulaire, d'une irritation du nerf ulnaire ou, rarement, d'une rupture du tendon après un effort brusque. Le traitement vise à redonner au tendon une capacité de charge suffisante.
Symptômes courants
Causes fréquentes
Poussées répétées
Développé couché, dips, pompes ou travail au-dessus de la tête sollicitent fortement le tendon.
Hausse rapide de la charge
Augmenter vite les poids, le volume ou la fréquence laisse peu de temps au tendon pour s'adapter.
Lancers et sports de raquette
L'extension rapide du coude en fin de geste charge l'insertion du triceps.
Travail manuel
Marteler, pousser ou utiliser des outils de façon répétée peut entretenir la surcharge.
Technique et récupération
Une amplitude extrême, peu de récupération entre les séances ou une fatigue importante réduisent la tolérance du tendon.
Notre approche de traitement
La physiothérapie commence par confirmer qu'il s'agit d'une surcharge tendineuse et par écarter une bursite, une atteinte nerveuse ou une rupture. Nous adaptons ensuite votre entraînement ou vos tâches : réduire temporairement les mouvements qui provoquent une douleur marquée, sans arrêter tout effort. Le renforcement progresse de contractions maintenues vers des extensions du coude avec élastique ou haltère, puis vers des mouvements de poussée plus exigeants. Nous travaillons aussi l'épaule et l'omoplate, car un mauvais contrôle à ce niveau augmente la charge sur le coude. En musculation, nous ajustons l'amplitude, la prise et le volume, puis réintroduisons progressivement les exercices lourds. Les techniques manuelles peuvent aider au confort, sans remplacer la remise en charge. Une douleur qui reste vive malgré ces ajustements conduit à réévaluer.
À quoi vous attendre à votre première visite
Portez un vêtement qui dégage le bras. Nous discutons de vos activités, de votre entraînement et de l'évolution de la douleur. L'examen comprend la palpation du tendon, des tests de force contre résistance, l'amplitude du coude et de l'épaule. Vous repartez avec un plan de charge et des exercices clairs.
Conseils de soins à domicile
- Réduisez temporairement les poussées lourdes et les dips qui provoquent une douleur marquée.
- Gardez les mouvements tolérés plutôt que d'immobiliser le bras.
- Faites les exercices prescrits régulièrement, au dosage convenu.
- Surveillez la douleur pendant l'effort et le lendemain pour ajuster la progression.
- Réintroduisez les charges lourdes graduellement.
- Évitez de masser fortement un tendon très sensible.
Pronostic et récupération
Avec une remise en charge progressive, la plupart des tendinopathies du triceps s'améliorent, mais le tendon s'adapte lentement : comptez souvent plusieurs semaines à quelques mois. Les repères utiles sont la tolérance aux pompes, aux extensions avec charge et aux gestes de votre sport.
Quand consulter Réhabital
Consultez en physiothérapie si la douleur à l'arrière du coude persiste, limite votre entraînement ou votre travail. Une douleur soudaine avec claquement et perte de la capacité à tendre le coude après un effort peut signaler une rupture et nécessite une évaluation médicale rapide. Une pointe du coude rouge, chaude et gonflée, surtout avec fièvre, exige des soins urgents. Des engourdissements dans l'annulaire et l'auriculaire méritent aussi une évaluation.
Pourquoi la clinique Réhabital
Nous relions les exercices à vos objectifs : reprendre la musculation, lancer, ou travailler sans douleur. La clinique est au rez-de-chaussée du centre commercial Cavendish, sans escalier, avec stationnement gratuit et horaires en soirée et le dimanche. Des reçus pour assurances privées sont remis. Réservez sur Jane App ou au (438) 842-3550. Le rabais de 10 % de première visite ne s'applique pas à la physiothérapie.
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Questions fréquentes
Adresse
D4-5800 Cavendish Blvd
Côte Saint-Luc, QC H4W 2T5
Téléphone
(438) 842-3550Horaires
Lun–Ven: 10h–20h
Dim: 10h–16h
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