Sciatique et douleur à la jambe pendant la grossesse : causes, soulagement sûr et quand consulter

Pourquoi la grossesse apporte des douleurs à la fesse et à la jambe

La grossesse change le corps de plusieurs façons qui peuvent irriter le bas du dos, le bassin et les nerfs :

• Relâchement ligamentaire hormonal — Des hormones comme la relaxine assouplissent les ligaments du bassin; les articulations sacro-iliaques et la symphyse pubienne bougent donc plus que d'habitude.
• Un centre de gravité qui se déplace — L'utérus qui grossit modifie la posture et accentue la cambrure du bas du dos.
• Une charge supplémentaire — Le poids et les liquides en plus augmentent la demande sur les hanches et la colonne.
• Pression sur les nerfs et les muscles — Les muscles profonds de la fesse peuvent se tendre et la position du bébé peut contribuer à l'irritation nerveuse.

Sciatique ou douleur de la ceinture pelvienne ?

Beaucoup de femmes décrivent leurs symptômes comme une sciatique, mais une grande partie de la douleur de grossesse vient des articulations du bassin et des muscles environnants plutôt que d'une racine nerveuse comprimée. La douleur de la ceinture pelvienne se ressent sur les articulations sacro-iliaques ou au pubis et s'aggrave en se retournant au lit, dans les escaliers ou sur une jambe. La vraie sciatique fulgure plus souvent sous le genou avec fourmillements ou engourdissement. Une évaluation manuelle aide à les distinguer. Voyez notre guide sur les conditions qui imitent la sciatique.

Idées de soins personnels sûrs

• Dormez sur le côté avec un oreiller entre les genoux et un autre sous le ventre.
• Faites de courtes marches fréquentes et évitez les longues périodes assise ou debout.
• Utilisez des compresses tièdes, pas chaudes, sur le bas du dos et la fesse.
• Gardez les genoux ensemble pour entrer et sortir de la voiture ou du lit.
• Évitez l'appui sur une seule jambe et les positions jambes écartées quand c'est douloureux.
• Utilisez une ceinture de maternité si elle vous aide.

Vérifiez auprès de votre médecin ou de votre sage-femme avant de commencer un nouvel exercice ou d'utiliser un produit pendant la grossesse.

Comment l'ostéopathie peut aider

Les techniques ostéopathiques douces et adaptées à la grossesse peuvent relâcher les tensions du bas du dos, du bassin, des hanches et des muscles profonds de la fesse. Le traitement est ajusté à chaque trimestre et à votre confort, avec des positions et des oreillers adaptés au ventre qui grossit. Voyez aussi le traitement du mal de dos de grossesse.

Comment la physiothérapie peut aider

Nos physiothérapeutes peuvent prescrire des exercices sûrs et ciblés pour le plancher pelvien, les hanches et le tronc, enseigner des stratégies de positionnement et de mouvement et conseiller sur les ceintures de soutien et les activités quotidiennes.

Quand contacter rapidement votre médecin ou votre sage-femme

• Une douleur dorsale sévère ou soudaine, surtout avec saignement, perte de liquide ou contractions régulières.
• De la fièvre, des brûlures en urinant ou une douleur au flanc.
• Un engourdissement de l'aine ou de l'intérieur des cuisses, ou des changements vésicaux ou intestinaux. Cela nécessite des soins urgents.
• Un gonflement ou une douleur marqués dans un mollet.

Quand la douleur est mécanique et non alarmante, des soins conservateurs sont généralement appropriés. Lisez notre guide des signaux d'alarme de la sciatique.

Réservez une évaluation de la sciatique chez Réhabital

Nos physiothérapeutes et ostéopathes de Côte Saint-Luc travaillent ensemble pour trouver ce qui irrite réellement votre nerf sciatique et bâtir un plan autour de la cause. Réservez en ligne ou consultez notre page sur le traitement de la sciatique chez Réhabital.